Bol poslije trčanja treba biti prošlost!
Detaljnim pregledom i ciljanim planom i programom rehabilitacije riješiti ćemo Vas bolova potkoljenice prilikom trčanja brzo i dugoročno!
- Riješite se bolova u potkoljenicama
- Vratiti se na bezbolno trčanje
- Vratite se omiljenom sportu
Trkačka potkoljenica često se javlja kod rekreativnih trkača
Ako su Vam ova pitanja poznata znači da trebate pomoć.
- Imate bol s prednje strane potkoljenice koja se pojačava prilikom trčanja?
- Imate bol u potkoljenici koja se pojačava pri pritisku bolnog mjesta?
- Osjećate izrazitu napetost mišića prednje strane potkoljenice?
Probleme s bolnom potkoljenicom možete i trebate riješiti brzo i učinkovito!
Vratite se trčanju bez bolova u rekordno brzom vremenu!
Razumijemo da ste skoro sva rješenja probali i mislite da rješenje za Vas ne postoji.
Problem s trkačkom potkoljenicom smo u našoj ordinaciji riješili velikom broju pacijenata i profesionalnih sportaša te su se SVI vratili u stanje prije boli i ograničenja!
Možemo isto napraviti i za Vas!
Trkačka potkoljenica
Što je trkačka potkoljenica?
Trkačka potkoljenica (shin splints) koja se naziva još i medijalni tibijalni stres sindrom je pojava nespecifične boli do koje dolazi u potkoljenicama prilikom trčanja. Uzrok trkačke potkoljenice je stres na području tibije (cjevanice) i vezivnog tkiva koje spaja mišiće potkoljenice na tibiu.
Najčešći rizikofaktori za razvoj trkačke potkoljenice su:
- ravna stopala
- neadekvatna obuća prilikom trčanja
- trčanje bez prethodnog zagrijavanja
- ne izvođenje vježbi za fleksibilnost i mobilnost nakon trčanja
- ograničen opseg pokreta u skočnom zglobu
- slabi mišići trupa, kvadricepsa, stražnje lože i potkoljenica
Pod najvećim rizikom od razvoja trkačke potkoljenice su profesionalni trkači, rekreativni trkači, plesači i plesačice te vojnici.
Simptomi i dijagnostika trkačke potkoljenice
Simptomi:
- bol u području tibije (cjevanice) koja se pojačava prilikom trčanja
- oštra i tupa bol u području potkoljenice
- bol koja se pojačava prilikom pritiska na bolno mjesto potkoljenice
- osjetljivost na unutarnjoj strani cjevanice
- blaga oteklina
- izrazita napetost muskulature prednje strane potkoljenice
Dijagnostika:
- povijest bolesti – kako bi se utvrdilo postoji li stara ozljeda ili deficit u području potkoljenice
- klinički pregled – fizioterapeut ili liječnik će utvrditi koja je razina boli u potkoljenici te koje je pretrage odnosno terapije potrebno dalje napraviti
- rendgen – služi kako bi provjerili postoji li stres fraktura na tibiji
- MR – magnetskom rezonancom potvrđujemo (ne)prisutnost stres frakture
Fizikalna terapija i rehabilitacija
Ciljevi fizikalne terapije kod trkačke potkoljenice:
- smanjiti / otkloniti bolove u području potkoljenice
- smanjiti / otkloniti oteklinu u potkoljenici
- povećati toleranciju opterećenja na potkoljenicu
- maksimalno povećati snagu muskulature nogu i trupa
- progresivno uvesti trkača / rekreativca nazad u aktivnost trčanja
Vrste terapije i njihovo djelovanje:
- dry needling – služi za smanjenje napetosti muskulature prednje strane potkoljenice te poticanje regeneracije tkiva u upalnom području
- medical flossing – primjenom elastičnih traka na samu potkoljenicu smanjujemo bol u upaljenom području te povećavamo dotok “svježe” cirkulacije i time samu regeneraciju tkiva
- kinesiotaping – služi nam kao pomoćna tehnika kako bi održavali i unaprijedili efekte terapija dry needling-a, medical flossing-a i ciljanih terapijskih vježbi
- vježbe fleksibilnosti – kako povećavamo fleksibilnost mišića potkoljenice tako smanjujemo napetost mišića i kompresiju na tibiju
- vježbe jačanja – ciljano jačamo muskulaturu nogu i trupa kako bi smanjili šanse za ponovni nastanak trkačke potkoljenice
Najčešća pitanja u vezi trkačke potkoljenice:
Ovisno o tome koliko ste dugo spremni prestati sa trčanjem će ovisiti to jel se problem može povući sam bez ikakve intervencije. Sindromu trkačke potkoljenice ponekad treba čak 3 do 6 mjeseci da zacijeli!
Svakako brža i efektivnija varijanta bi bila posjetiti fizioterapeuta koji će znatno ubrzati proces rehabilitacije.
Beton, umjetna trava i slične nepovoljne podloge, pogotovo u kombinaciji sa lošom obućom znatno povećavaju šanse razvoja trkačke potkoljenice.
Ukoliko je to moguće potrebno je trčati u adekvatnoj obući na adekvatnoj podlozi kao što je trkačka staza ili prirodna trava.
Znati će te da ste potpuno spremni za trčanje kada:
- vaša ozljeđena noga je fleksibilna kao zdrava noga
- vaša ozljeđena noga je snažna kao zdrava noga
- možete pritisnuti snažno točke koje su bile bolne bez da osjetite bol
- možete trčati, sprintati i skakati bez boli
Zašto se liječiti kod nas?
Napredak nakon prvog tretmana
Radimo na brzim i dugoročnim rješenjima problema i već nakon prvog tretmana osjećate napredak i olakšanje simptoma.
Prijateljska ordinacija
U našoj klinici održavamo ugodnu i prijateljsku atmosferu kako ne bi imali dodatan stres.
Nema održavanja
Omogućavamo efektivna i dugoročna rješenja za Vaš problem kako bi uštedili vrijeme i novac!
Ciljani plan rehabilitacije
1. korak: Rezervirajte termin kod nas
Putem e-maila, poruke ili poziva rezervirati ćemo Vam prvi termin u kojem ćemo saznati i objasniti točan problem.
2. korak: Plan i program rehabilitacije
U suradnji s Vama izrađujemo individualni, brzi i efektivni plan i program rehabilitacije koji će Vas sigurno voditi do optimalnog stanja.
3. korak: Povratak normalnom životu
Konačno će te ponovno biti bez bolova i kretati se s lakoćom.
Recenzije naših pacijenata
Pozz svima koji čitaju i ekipi Ad sacrum, točnije Toniju...ukočena cijela lijeva strana leđa i vrat..visok tlak , 3 god tableta svakodneno, ..itd itd..3 tretmana kod mladog gospodina i nevjerojatno, čudesno, 5 dan tlak mi se stabilizirao 120/80, ne uzimam tablete.buđenje ujutro je top, bistrina, ..jednom riječju odlično...još 1 put hvala Toni i preporuka svakome
Nakon puno neuspješnih fizikalnih terapija s dijagnozom smrznuto rame i tendinitis došla sam do Tonija koji mi je u samo 5 tretmana suhom iglom uspješno otklonio tegobe.Sada imam puno bolji opseg pokreta i upala je potpuno nestala.Opet, veliko hvala za sve.
U tri tretmana uspješno su otklonjeni dugogodišnji problemi s trncima u rukama i ramenima. Izuzetno sam zadovoljna rezultatima tretmana. (Nema veze) palac gore!
Toni je vrlo profesionalan i stručan u svom poslu, nakon samo dvije terapije otklonio mi je kronične bolove u leđima i ramenu!! Topla preporuka 👍
Toni Marić i dry needling su sve što vam treba kod jakih bolova u torakalnom dijelu kralježnice. Od izrazito jakih bolova kod svakog ustajanja iz kreveta do bezbolnog stanja u svega dva tretmana. Za svaku pohvalu i preporuku!
Malo je riječi koje bi mogle opisati moje iskustvo s Tonijem i Ad Sacrumom.Nakon nekoliko mjeseci jakih bolova uzrokovanih "lažnimIslijasom'' bolovi u gluteusu, bolovi u preponama, bolovi u kralježnici koja je sezala prema naprijed gdje sam imao problema sa stajanjem, hodanjem i spavanjem. Čovjek se već na prvom terminu bez puno filozofije bacio na posao. Nakon nekoliko posjeta bolovi su nestali.
Malo je riječi koje bi mogle opisati moje iskustvo sa Tonijem i Ad Sacrum-om.Nakon nekoliko mjeseci težih bolova uzrokovane Išijadom kroz desnu nogu, gdje sam imao problema pri ustajanju, spavanju i sjedenju do minimalnih bolova, povećane mobilnosti i samoj edukaciji što raditi odnosno ne raditi kako se nebih doveo u sličnu situaciju. Super iskustva "straight to the point" edukacije i primjena terapije Toni-a Marića.Preporuke svakom tko ortopedskih problema!
Zahvaljujem se Toniju na odlicnoj glazbi,profesionalizmu i tretmanu 👍😎Bavim se squashem,trener sam i igrač!To je jednostrani sport gdje stradaju leđa,vrat itd... ja sam konkretno imao problema sa lijevom stranom vrata,leđa sve do lumbalnog dijela... masaže i kiropraktika kroz 10 godina je pomagala,ali kratkoročno i nikad do kraja!!! Prvi put nakon 10 godina imam osjećaj da su mi leđa odlično,da sam lagan,bez bolova i ograničenog pokreta prilikom rotacija u igri i da me nista ne boli nakon nekog turnira,a bio sam na samo 4 terapije💪💪💪
Nakon dugogodišnje boli u donjem dijelu leđa, naletim na Tonija i odlučim se otići na tretman. Nakon 2 termina se osjećam kao nova, napetost i bolovi su kompletno nestali. Što me najviše dojmilo je da je skroz opušten lik, bez puno filozofije je sve “laički” objasnio i najvažnije odradio.Preporučila bih svima
Kod Tonija sam došao zbog izrazitih bolova u dijelu potkoljenice te se ispostavilo da imam kroničnu upalu soleusa. Mišić mi je bio jako zgrčen od prevelikog trčanja i pružao mi je jake bolove kroz cijelu nogu. Toni mi je napravio 4 tretmana dry needlingom i riješio mi je nogu. Osjećaj je odličan i napokon se postupno mogu vratiti treniranju. Čovjek zna šta radi.
Moj prvi susret s terapijom iglicama bio je izuzetno ugodan. U mirnom i opuštajućem okruženju, stručan i iskusan terapeut objasnio mi je princip djelovanja i koristi ove tehnike.Terapeut je pažljivo pregledao moje zdravstveno stanje, slušao moje brige i želje te prilagodio tretman da bi mi pružio najbolje moguće iskustvo. Ova individualizirana njega bila je nevjerojatno učinkovita i osnažujuća.Na kraju, moj problem je riješen vrlo brzo i njegovom uslugom sam izrazito zadovljan :)Moja preporuka!
Savršeno...jedna riječ koja govori sve. U 4 tretmana uklonjeni bolovi i tegobe koji su se sakupljali godinama. Toni zaista zna što radi. Teško mogu naći riječi hvale za tog mladog čovjeka koji je, kao prvo vrlo stručan, a drugo, jako drag i elokventan, tako da tretman koji je malo nelagodan učini ugodnijim i kraćim. U svakom slučaju za svaku preporuku !!! Kada ponovo zaboli idem k Toniju :).
Rezervirala sam prvi termin na temelju preporuke radi dugogodišnjih problema sa lumbalnim dijelom, vratnom kraljeznicom, migrenama, trncima u stopalima i isijasom u obje noge.Prvim tretmanom smo rijesili upale i bolove u gornjem dijelu ledja i trapeza radi kojih sam prije dolaska zavrsila na hitnoj od jacine bolova, drugim tretmanom lumbalni dio, dakle ja sljedeci dan vise ne osjecam isijas niti trnce u stopalima. Tijelo mi se svakim danom fenomenalno oporavlja. Rezervirala sam i treci termin, dakle dugogodisnje konstantne probleme ( 12 godina!!! )Toni je sredio u samo 3 tretmana.Oduševljena sam pristupom i profesionalnoscu fizioterapeuta Tonia. Malo je reci da sam zahvalna i iskreno ga od srca preporucujem.
Iznimno stručan i profesionalan pristup, odlično odrađeni tretmani sa primjetnom razlikom nakon svakog tretmana. Također jako ležerna i opuštena atmosfera, najbolje iz dvaju svjetova se može reći, apsolutno preporučam svakome!
Došao sam sa problemom vratnog i lumbalnog dijela kralježnice (koji traje 15 godina), trncima u nogama (kao posljedice nastalog išijasa) i ozljedom gležnja i tetive noge od prije godine dana. Sve probleme mi je riješio tehnikama dry needlinga i kiropraktike. Toni je izuzetno pristupačan i sve što radi detaljno objasni. Stručnost, odnos prema klijentima i komunikacija na vrlo visokoj razini. Definitivno preporučam svima kojima konvencionalne tehnike nisu pomogle.
Do Tonija sam došla preko preporuke frenda rukometaša i nisam požalila. U nekoliko tretmana mi je riješio problem bolne vratne kralježnice i zglobne čašice vilice koja je na pokret i zagriz bila bolna. Pokretljivost vilice mi je vrlo važna jer se bavim pjevanjem. Đečko je također došao samnom sa problemom vratnog i lumbalnog dijela kralježnice, trncima u nogama i ozljedom zgloba i tetive noge. Probleme nam je riješio tehnikama dry needlinga i kiropraktike. Toni je vrlo pristupačan i sve što radi detaljno objasni, također ga bez ustručavanja možete pitati sve što vas zanima, tako da smo mu se bez straha prepustili u ruke. Poslovanje, stručnost, odnos prema klijentima i komunikacija 5+.
Nakon dva dry needling tretmana otkocilo mi se rame i vrat, napetost je dovoljno popustila da me nakon dva mjeseca konačno ne boli glava, a i vrtoglavice nema. Nakon trećeg pikanja preostala bol na desnoj strani, kao muskulfiber, je gotovo nestala. Veselim se zadnjem tretmanu. Iako slovi kao bolan tretman, meni je bio vrlo podnošljiv, i djelovao je čak vrlo opuštajuće. Jako mi je drago što sam našla Tonija na IG-u.
Phisio Toni je vrlo ugodna, educirana i skromna mlada osoba, koja zna svoj posao i bez puno mistificiranja i filozofiranja „udara u glavu“ i odmah ide na što brže rješavanje problema i to više nego uspješno. U komunikaciji je također ugodan i odmjeren, prilagođava se pacijentu i širokog je znanja te se s njim može razgovarati o raznim temama, što još više olakšava sam tretman i dovodi do osjećaja da tretman traje puno kraće nego što stvarno traje.Toliko uspješno u mom slučaju da sam nakon 9 mjeseci gotovo pa vegetiranja zbog ogromne boli već nakon prvog tretmana počeo sa šetnjama od najmanje 5 km dnevno, a nakon drugog sam počeo ponovo i vježbati.Za kraj mogu samo preporučiti ovog mladog stručnjaka u svom polju i reći mu jedno veliko HVALA.
Da mogu dati 100 zvjezdica, bilo bi malo. Zapravo mi je teško složiti dojam i rečenice, a da u potpunosti prikažem koliko sam zahvalna. Koje olakšanje nakon godina nelagode u ramenu i nemogućnosti rotacije, kad napokon uspiješ zarotirati rame do kraja. Bez bolova! Tonijeva stručnost, znanje i ljubav prema ovom poslu se osjete u svakoj njegovoj rečenici. Problemu pristupa izravno, bez BS, odmah kaže što i kako se može očekivati. Imala sam visoka očekivanja koja je nadmašio. Toni, HVALA ti!
Čovjek mi je bez ikakve filozofije brzo i učinkovito riješio problem donjeg dijela kralježnice koji me pratio više od pet godina i za kojeg sam mislio da će ostati kroničan. Preporučam svakome da ode i pusti Tonija da ga pregleda i odluči koje je rješenje najbolje. Toni legendo hvala ti još jednom!
Posluziti cu se djecjim rjecnikom i reci: "Ne volim dry needling!". Preporukom prijatelja s kojim sam razgovarala o bolovima s kojima zivim zbog neurednog zivota i dugosatnog rada pri racunalu, dosla sam kod Tonija na tretman. Tijekom tretmana Toni je ublazavao moje bolove razgovorom i objasnjavanjem. Vratila sam se i na drugi tretman. Danas zivim bez bolova i preporucam Tonija svima zbog njegove profesionalnosti, strucnosti i ljudskog pristupa s postovanjem prema klijentu.
besplatan vodič
5 koraka koje morate obaviti prije posjete fizioterapeutu
Saznajte koje postupke morate obaviti prije prvog posjeta fizioterapeutu. Obavljanje ovih koraka omogućiti će Vam znatno uspješniji i brži proces rehabilitacije!
Gdje šaljemo Vaš BESPLATAN vodič?